1. Sempatkan
berjalan
Berjalan
kaki daan melakukan gerak tubuh membuat oksigen terpompa ke otak dan
otot.melakukan aktivitas seperti ini selama ima menit saja dapat membuat nada
terjaga hingga satu jam setelahnya2. Melkukan
olahraga kecil
Melakukan
peregangan otot disela-sela bekerja membantu anda untukk mengusir ngantuk,olah
tubuh di selasea jam kerjagerakan yang bisa dilakukan adalah dengan membungkuk
dan kaki tetap lurus dan biarkan tangan menyentuh ujung jari kaki, tahan hingga
5-10 detik,ulangi beberapa kali3. Mengatur
pernafasan
Rasa
kantuk dapat hilang jika kadar oksigen pada otak telh tercukupi,sebenarnya
kondisi ini dapat diperoleh dengan mengatur pernapasan.anda apat melakukan
latihan pernapasan dengan tetap duduk di meja kerja,cobalah tarik nafas
dalam-dalam melalui hidung hingga perut dan tulang rusuk di kiri kanan
mengembang ,tapi dada tidak bergerak,tahan sejenak lalu hembuskan nafas melalui mulut4. Mengonsumsi
camilan yang sehat
Kadar
gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas,pada kondisi ini,
makanan ringan dapat bermanfaat meningkatkan energii.anda dapat mengonsumsii
pilihan camilan sehat seperti: buah potong seperti semangka,melon
,jeruk,kacang-kacangan,biscuit dengan gandum utuh,mengonsumsi kopi atau minuman
berkafein juga dapat membuat anda bersemangat dan terus terjaga hingga tengah
hari.5. Mencuci
muka
Mencuci
muka juga dipercaya sebagai salah satu cara mengusir ngantuk, jika anda seorang
muslim hal ini dapat sekaligus dilakukan saat anda berwudhu untuk melakukan
ibadah sholat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar